El consumo de papaya puede prevenir enfermedades como el asma o el cáncer de próstata. Esta fruta cada vez es más popular en las tiendas españolas y es que se trata de un alimento muy saludable. ¿Quieres conocer más beneficios de la papaya? Te contamos más aquí.
¿Qué contiene la papaya?
La papaya por sí misma aporta multitud de beneficios a nuestro organismo. Y es que es muy rica en vitamina C. Solamente una pieza proporciona el 224% de su recomendación diaria. Además, es una gran fuente de: folato; vitamina A; magnesio; cobre y ácido pantoténico. Incluso posee, en menor medida, dosis de: vitamina B, E y K; betacoroteno, luteína y potasio. Una papaya media, en general, tiene:
- 120 calorías
- 30 gramos de carbohidratos, entre los que se incluyen 5 gramos de fibra y 18 de azúcar
- 2 gramos de proteína.
Pero… ¿Cuáles son los beneficios de la papaya?
Podríamos comenzar resaltando las pocas calorías de este fruto, 35 por cada 100. Lo que lo convierte en un perfecto recurso si quieres adelgazar. Además, tiene efectos saciantes y efectivos contra el estreñimiento. Asimismo, contiene papaína, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y mejora el proceso digestivo. Por otro lado, su alto contenido en vitaminas A y C te ayuda a mantener tu piel joven. Debido a sus acciones antioxidantes. Mientras que su riqueza en potasio nos aporta un correcto funcionamiento del: sistema nervioso, los riñones y el corazón.
Stop cáncer de próstata
Otro de los beneficios de la papaya es su ingesta de betacaroteno. Es decir, un antioxidante que reduce el riesgo a sufrir un cáncer. Un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology ans Prevention Biomakersaseguró que las dietas ricas en este componente protegen contra el cáncer de próstata.
¡Anticípate al asma!
Muchas investigaciones han llegado a la conclusión de que el riesgo de desarrollar asma depende de la alimentación. Hay ciertos nutrientes que reducen este peligro. Uno de ellos es el betacaroteno, presente en la papaya, calabaza, zanahoria, albaricoques, etc.
Toca cuidar el corazón
Tal y como hemos mencionado antes, la papaya posee un gran contenido de fibra, potasio y vitaminas. Todos estos elementos ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. Por ejemplo, una dieta más rica en potasio en la que se reduzca el sodio es la medida más eficaz para evitar riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Contra la inflamación
Otro nutriente muy importante de la papaya es la colina. Esto se debe a que es el encargado de ayudarnos a dormir, mover los músculos, aprender y, hasta, memorizar. No solo eso, sino que se trata de un alimento muy versátil que aparte de todo lo anterior participa en muchos procesos fundamentales para nuestro organismo. Algunos de ellos son: mantener la estructura de las membranas celulares; transmitir los impulsos nerviosos; absorber la grasa; y reducir la inflamación crónica.
Adiós a las cicatrices
La papaya triturada puede ser beneficiosa a la hora de motivar la cicatrización de las heridas. Al igual que para prevenir la infección de las áreas con quemaduras. Eso si, solo si la consumes habitualmente, no solo de manera esporádica. Pero ¿por qué? Muchos investigadores atribuyen estos beneficios de la papaya a las enzimas proteolíticas quimopapaína y la papaína. Incluso, estas se han utilizado en ungüentos para paliar las úlceras por decúbito. Más conocidas como úlceras por presión.
Un pelo perfecto
Para conseguir un pelo envidiable se precisa la vitamina A. Un nutriente elevado en la papaya, que es necesaria para la producción de sebo. Ingrediente que mantiene la hidratación del cabello. Además, es importante, también, para el crecimiento de todos los tejidos corporales. En los que se incluyen la piel y el cabello. Sin embargo, a parte de esta vitamina se requiere una ingesta adecuada de vitamina C. Ya que la formación y mantenimiento del colágeno, encargado de estructurar la piel, dependen de ella.
En otro artículo hablábamos de que esta fruta exótica cada vez tiene más seguidores en España. Dato que no nos extraña nada, ya que tiene un sabor exquisito. Sin embargo, lo que más resalta son los beneficios de la papaya para la salud. Su consumo te ayuda tanto por dentro, previniendo las enfermedades cardiovasculares, como por fuera, alargando el aspecto juvenil. ¡No cabe duda de que la papaya ha llegado para quedarse! ¿y a ti? ¿Qué beneficio es el que más te llama la atención?
