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Momento “detox”

Una vez superadas las fiestas navideñas llega el momento de eliminar toxinas y para ello una gran fórmula es alimentarnos de una forma más detox. Y es que las mal llamadas dietas detox no son nada más que seguir pautas para que nuestro organismo elimine las toxinas acumuladas estos días de exceso de comidas.

Probablemente en estos días hemos acumulado algún kilo de más y ahora es el momento de perderlo. Pero lo más importante es además de perder estos kilos eliminar las toxinas de nuestro riñón y principalmente nuestro hígado fruto del exceso de grasas, azúcares, sal, alcohol ingeridas.

Así que es el momento de empezar unas pautas de alimentación más saludable que ayuden a eliminar toxinas a nuestro organismo. Para ello te damos algunos consejos fáciles de seguir y recordar.

Momento detox con más fruta y verdura

Aumenta el consumo de fruta y verdura. Hazlo con frutas que ayudan a desintoxicar como son las manzanas, los aguacates, la piña tropical y los frutos rojos. También con verduras como las alcachofas, el brócoli, el pepino y el tomate. Es el momento de buenas ensaladas. No te olvides de los buenos caldos y cremas en esta época donde puedes incorporar apio. También es el momento de disfrutar de algunos batidos pero no olvides que lo mejor es comer la fibra de la fruta y verdura.

Hay grandes ingredientes como, el ajo, la cebolla y el limón que debes tener presentes para la elaboración de tu dieta. También las infusiones de hierbas y té te ayudarán porque además es una forma de beber y es importante  para poder eliminar toxinas.

Menos grasas

Aunque es obvio debes eliminar el consumo de  carnes muy grasas y sustituirlas por la carne de ave o pescado. Reduce el consumo de embutidos y quesos especialmente grasos.

Cereales y legumbres

Un gran aliado en la estrategia detox son las legumbres. Tienen un gran poder saciante y además de aportarnos proteína vegetal nos aportan fibra. En el caso de los cereales recuerda consumirlos integrales ya sea en pan o pasta.

Por último reduce o elimina el consumo de alcohol, de azúcar o sal o aquellas bebidas o alimentos ricos en ellos.

 

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