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¿Cuál es el mejor batido de proteínas?

El batido de proteínas se ha convertido en un imprescindible para los amantes del deporte. Es uno de los suplementos nutricionales más consumidos, ya que ayuda a regenerar las fibras rotas y ganar músculo. Además de su efectividad, buena parte de su éxito se debe a las estrategias de marketing utilizadas por las empresas del sector. Por eso debemos diferenciar aquellos que hacen uso de anuncios engañosos y cuáles realmente merecen la pena. En este artículo hemos seleccionado algunos de los mejores batidos de proteínas. Si quieres saber cuáles son y el porqué, ¡sigue leyendo!

Que un batido de proteínas sea de mejor o peor calidad depende de varios factores. En primer lugar, el origen de la proteína. En segundo lugar, la forma de presentación. Y, por último, la velocidad de asimilación de los aminoácidos. Existen dos tipos de este último ingrediente mágico. Los esenciales (no los produce nuestro organismo) y los no esenciales. Bien, pues este refrigerio para deportistas nos aporta ambos. Sin embargo, la digestibilidad es también un factor decisivo.

batido de proteínas
Batido de proteínas/Fuente: Pixabay

Eficacia real de los batidos de proteínas

Antes de meternos de lleno debemos hablar también sobre la efectividad de los batidos proteicos. Está demostrado científicamente que son suplementos nutricionales eficaces. No obstante, no en solitario. Debemos remarcar la palabra suplemento, ya que no significa lo mismo que sustitutivo. En otra ocasión tuvimos la oportunidad de hablar sobre los batidos sustitutivos. Estos, en algunas ocasiones, sí reemplazaban la dieta al completo. Su fin es totalmente distinto y están indicados para otro tipo de situaciones. Hablamos de suplementos nutricionales parecidos, pero diferentes.

Los batidos de proteínas se indican para deportistas, mientras que los batidos sustitutivos están destinados a personas con poco tiempo para cocinar, que tienen problemas en la cavidad oral o que desean adelgazar. Guía de suplementos

Un batido de proteínas consumido en exceso o de forma incorrecta tendrá efectos nocivos para nuestra salud. Y, si no va de la mano de una dieta sana rica en nutrientes  y ejercicio físico no será eficaz. Su poder sobre nuestra musculatura se verá incrementado si los consumimos correctamente. No es lo mismo un aislado que un concentrado, por ejemplo. Como tampoco es lo mismo la proteína whey que la proteína de soja. Del mismo modo, el momento en el que lo tomamos es crucial ¿Antes o después de entrenar o por la noche antes de acostarse? Todo esto varía según el tipo de proteína que escojamos.

El mejor batido de proteína Whey

Las proteínas Whey son las proteínas del suero de la leche y se obtienen, tal y como indica su nombre, de la leche de vaca. Este tipo de proteína es de asimilación rápida. Esto quiere decir que nuestro cuerpo adquirirá sus nutrientes más rápidamente. Por eso es recomendable consumirla inmediatamente después del ejercicio físico. Además, es interesante acompañarlos con una fuente de carbohidratos de asimilación rápida. Según un estudio son las que mayor efectividad poseen en los entrenamientos de fuerza.

El batido de proteína Whey de Nutrides es muy buena opción. No contiene aditivos, se disuelve fácilmente y la proteína es obtenida de la leche de vacas de pasto (pastan al aire libre 328 días al año. Contiene un 70% de concentrado de proteína de suero y un 30% de aislado. A pesar de que el aislado tiene mayor contenido proteico es el que menor peso tiene en la fórmula. Además Whey de Nutrides es de fabricación española y tiene todas las garantias de calidad. Con un sabor increíble y toda la calidad y garantía de un buen producto que nos va hacer disfrutar después de un buen entrenamiento. Además Whey de Nutrides no tiene azúcares añadidos.

Por tanto, este híbrido es una opción fantástica para aquellos que no quieren gastarse tanto. El envase cuesta solo 40 euros por 1 Kg. Por tanto, cada batido nos costaría 1,20 euros, el precio de un café.

El mejor batido de proteína de soja

La proteína de soja es una excelente fuente de proteína vegetal. El hecho de que se anuncie habitualmente para veganos o vegetarianos no significa que no sea ideal para otras personas. De hecho, su alto valor biológico es una de sus cualidades más destacables. Ayuda a eliminar el colesterol malo y se digiere muy fácilmente. Es rica en ambos tipos de aminoácidos y posee altos valores de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), vitales para el desarrollo y recuperación del músculo. Estos son la leucina, la isoleucina y la valina.

 

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A nosotros nos ha parecido interesante este suplemente de la marca Sotya. Podemos comprar un kilo por el módico precio de 12,99 euros a través de Amazon. Por tanto, un sólo batido nos saldría por menos de 50 céntimos. Además, es aislado de proteína de soja y, por tanto, hablamos de un 90% de proteína real. Aún tratándose de aislado el precio es bastante económico. Esto puede deberse a que la proteína de soja es menos conocida y, por tanto, menos demandada. Antes de que se alze a la fama debemos aprovechar esta oportunidad.

Aunque hemos hablado sobre estos dos batidos de proteínas, en el mercado hay muchos más. Algunas de las más conocidas son la proteína hidrolizada, la de carne o la de caseína. Lo importante es encontrar el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Y eso, a veces, no se consigue a la primera. Sin embargo, siempre se debe intentar acertar. ¿Cuál es tu experiencia con los batidos de proteínas? ¿Cuál es tu batido favorito?

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