La fruta es el postre por antonomasia de nuestra gastronomía. La consumimos mañana, tarde y noche. Pero hay que tener cuidado con lo que comemos antes de dormir. Los nutricionistas recomiendan el consumo de frutos rojos por la noche. Te contamos todos los detalles a lo largo de este artículo.
Comer fruta por la noche
La fruta por la noche es tan sana como comerla a cualquier hora. Pero es más conveniente tomar ciertas medidas para sacarle provecho a todos los nutrientes que nos aporta. No todas las frutas son buenas antes de irnos a dormir. Los nutricionistas recomiendan el consumo de piezas con niveles glucémicos bajos, como por ejemplo los frutos rojos.
En cuanto a nuestro aparato digestivo, es conveniente comer la fruta un par de horas antes de irnos a dormir, ya que puede hacernos pasar una noche muy pesada. Si nos vamos a la cama sin hacer ningún tipo de deporte, el organismo no tiene tiempo de consumir las calorías ingeridas. Estas se convierten en azúcares, que tienden a convertirse en grasas. Es por eso que hay que apostar por frutas bajas en azúcares.
Los frutos rojos son un buen aliado
Los frutos rojos, también denominada frutos del bosque, son pequeñas frutas o bayas cultivadas en pequeños arbustos de forma silvestre. Dentro de este mundo nos encontramos diferentes variedades, entre las que se encuentran las moras, grosellas, las frambuesas o los arándonos. Este tipo de alimento es considerado un tesoro de nuestra gastronomía, debido a sus múltiples propiedades y posibilidades.
Estas frutas son sobre todo muy beneficiosas para nuestro corazón. Los polifenoles presentes en este alimento contribuyen a reducir las enfermedades cardiovasculares gracias a sus efectos antiinflamatorios. También contienen efectos prebióticos y sus antioxidantes ayudan a neutralizar los efectos negativos de los radicales libres.
Su nivel de calorías y su gran cantidad de agua convierten a los frutos rojos en un aliado para eliminar líquidos y regular el nivel de glucosa en sangre. Se trata de un alimento aliado de nuestro organismo, cuyos beneficios se notan más durante la noche. Ahora que lo sabes, ¿vas a comer más este tipo de frutas?
