En este 28 de mayo se celebra el Día Mundial de la Nutrición y queremos aprovechar para hablarte de las mejores dietas y operación bikini que tan de moda se pone en estas fechas próximas al verano. Son muchas personas las que desean adoptar una figura ideal para lucir el cuerpo durante las vacaciones. Sin embargo, existen gran cantidad de métodos en la busca de ese objetivo veraniego. Precisamente en relación a esto segundo, escoger la alimentación adecuada resulta determinante tanto por motivos de salud como por logros particulares. ¿Cuánto sabes de todo esto?
Dietas más saludables
Por dietas no será. Existen más de 40 tipos que han sido recientemente valoradas y analizadas por el portal U.S. News World Report, que cuenta con el apoyo de la Universidad de Harvard. Tras la evaluación de cada una de ellas por parte de los expertos, la que se ha alzado con el primer puesto ha sido la dieta mediterránea. Así, esta es la más saludable gracias a su aporte de verduras, frutas, pescados, legumbres, frutos secos y aceite de oliva virgen extra.
El año pasado, también en esta clasificación, la mediterránea empató con la aproximación nutricional para frenar la hipertensión (DASH, en sus siglas en inglés). Ambas comparten algunos componentes que las posicionan en lugares destacados respecto al resto de mejores dietas y operación bikini. Pero algunas diferencias en la comparativa con la primera están en el menor consumo de sal y mayor de lácteos desnatados.
Luego, en tercera posición de la lista se sitúa la dieta flexitariana, que se basa en vegetales, sobre todo, reduciendo a la toma moderada de alimentos de origen animal. No hablamos de unas comidas totalmente ausentes de carne, pues no renuncia a ellas. En cambio, sí apuesta por incrementar el consumo de otros productos más saludables.
Dejando a un lado ese podio de las mejores dietas y operación bikini que puedes llevar a cabo con alguna de ellas o de las que te vamos a hablar en el siguiente apartado, ¿qué hay de las peores? Pues encontramos la vieja conocida dieta Dukan o la Body Reset Diet (dieta para ‘resetear’ el cuerpo). Esta última se centra en batidos para alcanzar la conocida figura fitness. Lejos de los resultados positivos para tu salud, son las que peor valoración tienen.
Estas son las mejores dietas y así se sigue operación bikini
Por otro lado están las dietas para perder peso, categoría donde se colocan como líderes la Weight Watchers y la dieta volumétrica. Si la primera consiste en un sistema de puntos para calibrar los alimentos que necesitas cada día, la segunda recae en los menos calóricos. Sobre todo, esos productos ricos en fibra y que son muy saciantes.
En el puesto siguiente está la dieta cetogénica, que ordena reducir casi por completo la ingesta de hidratos de carbono. Es buena para perder peso rápidamente. Después, con la medalla de bronce está la dieta vegana, cuyo nombre ya lo revela todo.
Seguir estas mejores dietas y superar bien la operación bikini también depende de no caer en los malos hábitos o mitos que tanto salen a escena en estas semanas. Por ejemplo, la toma de batidos ‘détox’, que no funcionan, o el abuso de esos productos light. Luego, igual de importante es no caer en tentaciones de comida rápida (saltarse esa dieta) y, por supuesto, practicar ejercicio.
