¿Cuáles son las fuentes de agua más deliciosas? Te presentamos una lista de alimentos con los que hidratarte mientras disfrutas de una buena comida. ¿A qué esperas para incluirlos a tu menú?
El calor es el responsable de la rápida deshidratación del cuerpo. Por ello resulta fundamental tanto beber agua como alimentarnos de alimentos ricos en ella durante el verano. Ahora bien, no todos los alimentos poseen la misma cantidad. Dentro de la larguísima lista destacan algunos más que otros:
Pepino
El 95% de este lo compone el agua. Por lo tanto, debemos ingerirlo en ensaladas para mantenernos hidratados. Además, aporta vitaminas del grupo B, ácido fólico y minerales. Algunos de ellos son el calcio, el hierro y el zinc. Puedes incluso cortar algunas rodajas y meterlas en una jarra de agua fresquita.
Frutos del bosque
Los frutos rojos son una excelente fuente de agua. Además, su contenido en antioxidantes es muy destacable. Sus flavonoides se relacionan con el retraso del envejecimiento. Por ello es que sugerimos que prepares batidos y zumos con estas deliciosas bayas.
Sandía
La fruta del verano por excelencia junto al melón. Está conformada por un 93% de agua. También contiene betacarotenos. Estos ayudan a reforzar nuestro sistema inmune y le dan el color rojo. Que no se nos olvide mencionar que casi no tiene calorías.
Tomate
Destaca por sus antioxidantes. También contiene betacarotenos, al igual que la sandía. Por ello es que evita la oxidación de las células y rompe los radicales libres responsables del cáncer. Las posibilidades son infinitas con este delicioso alimento.
Melón
El 80% de su masa la conforma el agua. Resulta muy llamativo que contiene minerales esenciales para nuestro organismo como potasio y magnesio. ¿Por qué no cortar un poco y disfrutarlo con unas lonchas de jamón?
Agua de coco
Bebida excelente para reponer líquidos tras el ejercicio físico. Contiene una cantidad importante de sodio, potasio y cloro.
Uvas
Son ricas en fibra y resaltan por sus propiedades antioxidantes al contener provitamina A. Esta ayuda a combatir los radicales libres. Además, posee funciones digestivas y permite la asimilación rápida de sus azúcares.
Melocotón
Compuesto por un 89% de agua resulta excelente para reforzar nuestro sistema inmune. Esto es así por su alto contenido en vitamina C. También posee elevados niveles de potasio.
Lechuga
El agua conforma el 84% de estos brotes verdes. Úsala para acompañar otras verduras en ensaladas o como guarnición. Con ella entre tus fuentes de agua puedes hidratarte de manera deliciosa.
Conclusiones
Ahora que tienes esta lista esperamos que te hidrates de la manera más apetitosa posible. Existen muchos más alimentos hidratantes. Sin embargo, conviene quedarse con unos pocos para centrarse más en ellos. ¡Tampoco olvides beber agua con frecuencia!
