Ya llega el verano y en esta época es más importante que nunca mantenerse hidratado y fresco con bebidas como el té o el café. Las altas temperaturas serán las responsables de la mayoría de visitas a urgencias en los próximos meses. Es por eso que los remedios contra el calor y la deshidratación son especialmente necesarios durante esta época del año. ¡Descubre algunos con nosotros!
Agua de vida
Si algo es necesario en nuestra vida es, sin duda, el agua. Mantener el cuerpo bien suministrado de este líquido milagroso es esencial para garantizar el buen funcionamiento de nuestros órganos y músculos.
Nuestro cuerpo está conformado en un 60% de agua. La sangre de un 80%, nuestro cerebro de un 70% y los pulmones en un 90%. Hidratarse no solo es agradable, sino que se trata de un proceso fundamental para nuestro propio mantenimiento.
Si no lo hacemos con regularidad, las consecuencias pueden afectar directamente a nuestros órganos vitales y fomentar el desarrollo de patologías en el organismo. Por eso se recomienda beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día, llegando a los tres litros en verano y situaciones de temperaturas especialmente altas.
El té y las fuentes de hidratación
Tras años de investigación, la universidad de Harvard ha publicado un informe en el que se ve reflejado cuales son las dos únicas bebidas que resultan saludables para el organismo. Estas son el té y el café. Ambas ayudan a tener una vida más sana gracias a la gran cantidad de antioxidantes que las componen.
El té no es ninguna sorpresa. Históricamente ha sido empleado como bebida medicinal gracias a las plantas que se le han ido agregando a lo largo de los siglos. Su origen data del siglo III en china, y ya por aquel entonces se sabía de las propiedades beneficiosas que contiene.
Su fama mundial se terminó de consolidad después de que se volviese costumbre tomar una taza de té por la tarde en Gran Bretaña. Al estar compuesto casi en su totalidad por agua, el té posee las mismas propiedades de hidratación que esta, con lo que se convierte en una alternativa perfecta para obviar la monotonía en verano.
El café junto al té, la gran sorpresa
Aunque estemos acostumbrados a leer en todas partes que el café es una bebida perjudicial para nuestro organismo, lo cierto es que tiene varios beneficios que el estudio de Harvard ha puesto de manifiesto.
Se ha hablado mucho durante los últimos años de que el consumo de café podía provocar diversos tipos de cáncer a lo largo de la vida del consumidor habitual. Sin embargo, este mito ha sido rechazado por completo por la Organización Mundial de la Salud.
Lo que el café si que nos aporta es un fuente de cafeína, vitamina B2 y magnesio. Siempre que no se consuma en exceso, nos podemos beneficiar de estas propiedades. Según Harvard, aunque no se recomienda a personas con una presión arterial descontrolada, el café puede suponer una buena fuente de hidratación saludable para los días más calurosos del verano.
Más formas de mantenerse fresco
Hay más formas de mantener el calor y la deshidratación a raya. Primero el consejo más evidente de todos: beber mucha agua. Se recomienda ingerir entre dos o tres litro de agua en épocas de calor a lo largo del día. No tiene por qué ser de forma directa. Aparte del ya mencionado té, o del café, también nos valdrá el agua que contienen los refrescos y zumos de frutas.
Mantener una dieta equilibrada es otro factor importante para evitar la deshidratación y muchas veces es pasado por alto. Pero lo cierto es que hay alimentos que aportan mucho a nuestro organismo, siendo especialmente importante tenerlo en cuenta a la hora de realizar actividades físicas.
Por último, uno de los alimentos que más tenemos que limitar si queremos evitar la deshidratación es el alcohol. Las bebidas con contenido alcohólico tienen un efecto deshidratante parea el organismo. Una forma de no privarse de estas bebidas es rebajarlas con bastante hielo, aunque no debe sustituir nunca al consumo de agua natural.
¿Qué te ha parecido? ¿Conocías estos trucos para el verano?
