Muchos dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Es decir, lo que ingieres en este momento marca el devenir del resto del día. Pero, ¿sabes cuántos cafés puedes tomar al día? Es el protagonista de esta comida, pero hay que seguir ciertas recomendaciones.
¿Cuántos cafés puedes tomar al día?
El café es la segunda bebida más popular del mundo. Solo por detrás del agua. Pero, como siempre, todo en exceso es pernicioso. Por lo que, hay que poner ciertos límites. Según varios expertos, hay un consumo máximo para que el café proporcione ciertos beneficios. Lo ideal sería tomar entre dos y tres tazas al día. Lo que se traduce en entre 200 y 300 miligramos.
Aunque, en ciertos casos esa cantidad podría aumentar. Llegando, incluso, hasta los 400 sin tener ningún tipo de consecuencia. Si no sabes por qué seguir estas indicaciones, la respuesta es fácil. La cafeína contiene una droga psicoactiva. Esta mejora tu metabolismo y aumenta la capacidad de atención. Pero, en exceso, podría suponer un problema de salud a largo plazo.
Posibles consecuencias negativas
Excederse en tu consumo de café puedes tener algunos inconvenientes. De hecho, tu sistema cardiovascular y nervioso podrían verse afectados. Lo que supondría más riesgos para la salud. E, incluso, podría producir incontinencia urinaria. Unido a esto, grandes cantidades de cafeína podrían ser bastante dañinas. Por lo que, si prefieres un café grande, es mejor que lo tomes menos veces al día.
Sabiendo esto, debes tener en cuenta la cantidad de café que eches en tu taza. Porque no es lo mismo tomar 3 vasos pequeños de café al día, que 3 tazas gigantes. Por último, las mujeres embarazadas deben tener más cuidado. Porque según EFSA, para este tipo de población la cantidad debe ser menor. No deben superar los 200 mg diarios.
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¿Qué sueles desayunar o tomar a media mañana? Recuerda tener en cuenta cuántos cafés puedes tomar al día. De esta manera, disfrutarás de una bebida de calidad sin peligro. ¡Despierta con energía!
